訓練負荷指標 — 7/13 – 7/19
❤️ 心率組 — 週排行
| 名次 | 成員 | 本週 Point | 拆解 | 活動 | 狀態 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Ali Li | 0Point | Z1 0 · Z2 0 · Z3+ 0 | 0 | 已連結 |
| 2 | Brian | 0Point | Z1 0 · Z2 0 · Z3+ 0 | 0 | 已連結 |
| 3 | Louise Kuo | 0Point | Z1 0 · Z2 0 · Z3+ 0 | 0 | 已連結 |
心率組 Zone 分布
本週尚無心率資料
💪 手動組 — 週排行
| 名次 | 成員 | 本週 Point | 拆解 | 活動 | 狀態 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Elvis | 0Point | 手動 0 | 0 | 已連結 |
| 2 | 凱西 | 0Point | 手動 0 | 0 | 已連結 |
每位成員選定一個組別計分，兩組分開排名（心率組 Z1 每週上限 180 分鐘，其餘分數累積）。
心率組：依心率 Zone，Z1 = 0.75｜Z2 = 1｜Z3+ = 2 Point/min（無心率的活動不計分）。
手動組：依運動 MET 強度，低 = 0.75｜中 = 1｜高 = 2 Point/min（忽略心率）。